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5 consigli per iniziare a praticare lo yoga

Iniziare a praticare lo yoga: si può fare se si hanno i giusti motivi

La pratica dello yoga è una filosofia orientale a cui oggi sempre più persone si approcciano anche in occidente. I suoi benefici sono ormai indiscussi e per esperienza personale non posso che essere d’accordo.

Io pratico lo yoga da più di sei anni, anche se non consecutivi purtroppo. Mi sono avvicinata a questo nuovo “sport” dopo una lunga ricerca e molte visite mediche, a causa di dolori molto intensi e limitanti ad una gamba. Nessuno sembrava capire cosa fosse a provocarli. Così dopo molti anni ero arrivata ad un punto morto, in cui avevo quasi perso la speranza di migliorare.

Finalmente un giorno ho scoperto questa disciplina, che per me è uno sport a tutti gli effetti. Da subito mi ha ridato la vita, la considero davvero miracolosa. Ho ottenuto enormi risultati già dalla prima settimana di yoga. Prima di tutto ho ridotto i miei dolori (che oggi sono scomparsi) ma soprattutto ho visto cambiamenti sulla mia salute in generale.

Lo yoga, amico prezioso per la nostra salute

Lo yoga aiuta a stare bene non solo fisicamente, anche mentalmente. Io, ad esempio, sono passata da essere molto pigra e riluttante anche solo a fare una passeggiata, ad essere invece molto più attiva e positiva.

Fin da subito praticare lo yoga mi ha ridato vitalità e soprattutto il sorriso. Ciò che mi ha supportata inizialmente credo sia stato trovare un ambiente non “da palestra classica”. Ho scoperto invece una classe in cui le persone si riunivano per fare yoga. Non c’erano pressioni esterne come sale pesi, musica assordante e tapirulan. C’ero solo io, la mia classe, il maestro e lo yoga.

Può sembrare banale forse ma riuscire a trovare una palestra per sole discipline orientali o meglio ancora per solo yoga è molto difficile. Almeno per me lo è stato. Amo la vita sana e naturalmente mi occupo di benessere fisico e di conseguenza mentale. Però non sono “una persona da palestra”. Ecco dopo questa rivelazione vi starete chiedendo – ma come… ci parli di quanto fa bene il movimento e poi non vai in palestra? – Ebbene lo confesso, preferisco sport alternativi a quelli delle palestre classiche. (Naturalmente questa è solo la mia personale opinione, se piace ben venga la palestra).

lo yoga palestra

L’importanza del gruppo anche quando si è solitari

Da sempre ho preferito gli sport in solitaria. Spesso ho scelto di seguire una serie di esercizi a casa, per conto mio. Gli attrezzi con i pesi non li amo e penso non nascerà mai questo amore. La corsa mi annoia parecchio; ho fatto corsa per un po’, ma ho capito che quella strada che percorrevo correndo non mi portava da nessuna parte.

Da quando ho scoperto lo yoga invece tutto è cambiato. Mi sono dovuta adeguare ad uno sport in gruppo è vero, ma lo yoga è prima di tutto una pratica che fai con te stesso. Il gruppo aiuta moltissimo ed è importante, ma ciò che realizzi è solo per te. Durante la pratica infatti, ti concentri, ti ascolti, senti che il tuo respiro segue le posizioni. Percepisci il tuo corpo come qualcosa di più che muscoli e ossa.

Pur essendo una pratica individuale, lo yoga prende forza anche dal gruppo. Il gruppo è importante. Un ambiente positivo e motivato può aiutarci nella concentrazione e nella costanza della pratica. Inoltre un’atmosfera amichevole partecipa al relax dei nostri sensi. Ci sentiamo più sicuri, più carichi e forti. Oltre che felici naturalmente.

Come praticare con costanza da subito

Praticare lo yoga tutti i giorni non è sicuramente così immediato. Ci alziamo al mattino e già siamo di corsa. Lavoro, casa, famiglia, cane, spesa, appuntamenti. Arriviamo alla sera e l’ultima cosa a cui pensiamo non è andare in palestra. Piuttosto una belle cena e poi relax pigro sul divano. E giustamente direte, me lo sono meritato!

Come ogni nostro impegno per poterlo realizzare sono necessari degli obiettivi. Ma questo non deve farci vedere lo yoga come un’ossessione o un’enorme fatica imposta.

Gli obiettivi sono dei semplici post-it che ci ricordano quanto sia importante per noi dedicare alla pratica almeno mezz’ora al giorno. Lo so è difficile. Ma per iniziare una buona pratica si può seguire un programma anche di 2 o 3 volte a settimana. Al mattino o alla sera, scegliamo noi a seconda delle nostre esigenze. La costanza è molto importante e i benefici saranno grandiosi.

lo yoga gruppo

Se non riesci a praticare yoga forse non hai trovato quello giusto per te

Spesso parlo con persone che mi dicono che non riescono a praticare yoga. Magari perché si annoiano o sono persone molto dinamiche e preferiscono sport più aerobici. Oppure mi dicono che proprio non ce la fanno a entrare nella “mentalità” di questa pratica.

Quello che rispondo è che

lo yoga è una disciplina particolare, tutti possono farla ma è necessario trovare dei punti a nostro favore

Prima di tutto è utile sapere che esistono molti tipi di yoga e anche insegnanti con diversi background. Quindi ogni pratica sarà diversa. Per questo è essenziale provare e provare per scoprire quale tipo di yoga è più adatto a noi. Ovvero semplicemente quale preferiamo. Inoltre cosa molto importante è trovare l’insegnante giusto, un buon MAESTRO è già metà della pratica secondo la mia esperienza.

Tutti possiamo fare yoga, non esistono limitazioni di peso, genere o di età, tranne per problemi di impedenza fisica naturalmente. Quindi è lecito avere delle preferenze sportive, ma se si vuole praticare lo yoga è possibile farlo per chiunque.

Ecco i 5 consigli per iniziare a praticare lo yoga:

  1. Provare e scoprire quale tipo di yoga preferite
  2. Trovare l‘insegnante migliore per voi
  3. Il gruppo è importante, cercate una palestra o una classe che più si avvicina al vostro modo di essere.
  4. La costanza della pratica è essenziale fin da subito, ponetevi degli obiettivi e ci riuscirete
  5. Ultimo consiglio: lasciate il resto del mondo fuori dal tatami e ascoltate il vostro corpo

Buon yoga a tutti! 


photocredits: photo1 Disegnato da Freepik; photo2 Designed by Waewkidja / Freepik; photo3 Pixabay 

 

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