Endorfine e buonumore: felici con il cibo

Endorfine e buonumore!

Le endorfine sono chiamate “ormoni della felicità”, in realtà sono dei neurotrasmettitori prodotti dal nostro cervello in particolari occasioni e ci rendono “FELICI”.

Ma ci aiutano anche a resistere meglio al dolore e a guarire più facilmente da una ferita. Sono coinvolte nella risposta allo stress, nel controllo della respirazione, nella motilità intestinale e in funzioni immunologiche.

Ci servono per sopravvivere.

Senza determinati stimoli attivi, cosa succede?

Il risultato è che di endorfine ne produciamo molto poco e questo contribuisce a farci sentire apatici e pigri.

Il nostro cervello però necessita di endorfine per molte azioni fisiologiche e quindi ci costringe a cercarle nel posto più immediato:

NEL CIBO!

Oggi ci manca poterci muovere liberamente!

Così, chiusi in casa, l’unico modo che abbiamo per liberare le endorfine è mangiare cibo di “conforto”, come il CIOCCOLATO!

SE TI DICESSI CHE CI SONO ALTRI MODI PER LIBERARE ENDORFINE E SENTIRCI PIÙ FELICI?!

Ecco alcuni modi:

MANGIARE I CIBI GIUSTI E COMPIERE ALCUNE AZIONI

Iniziamo dal cibo!

📌 Sì la cioccolata è importante, attenzione a non esagerare, meglio se fondente da 70% in su, 1 o 2 quadratini nel momento della giornata “peggiore” aiuta sicuramente.

📌 Cereali integrali e avena, sono ricchi di vitamina B1, acido folico e zinco che aiutano ad alzare il tono dell’umore.

📌 Frutta secca e Legumi contengono triptofano, un amminoacido, che stimola la produzione degli ormoni del buon umore.

📌 Frutta, già non dimentichiamoci che la frutta contiene zuccheri uniti a fibre, un ottimo modo per mangiare qualcosa di zuccherino che aiuta l’umore.

📌 Pesce azzurro, ricco di omega3, acidi grassi importantissimi per regolare l’umore.

In generale se hai un cibo preferito, mangialo!

✅ Preparane una piccola porzione da gustare quando più desideri, 2 o 3 volte a settimana!

Per oggi mi fermo qui.

Ti aspetto domani per parlare delle AZIONI che ci aiutano a liberare endorfine 🤩