L’acqua e la sete, come settare bene il nostro cervello

L’Acqua ci fa belli!

Torniamo alle nostre abitudini, dicevo ieri, cibo sano e cotture leggere. Ma c’è qualcos’altro a cui pensare! Spesso l’argomento che più manca, quando analizziamo le nostre abitudini quotidiane, è l’ACQUA!

Vi siete mai chiesti quanta acqua bevete davvero durante la giornata?

Forse si, ce lo siamo chiesti tutti almeno una volta, ma raramente ne abbiamo appurato la reale quantità!

Ricordate il “diario alimentare”? Esiste un diario anche per l’acqua quotidiana.

Spesso va di pari passo con quello alimentare, perché vengono segnati i bicchieri bevuti ad ogni pasto, così è più facile tenerne il conto.

Il problema però si riscontra per l’acqua fuori pasto!

Molte persone dimenticano totalmente di bere lontano dai pasti principali!

Le “scuse” più comuni sono:

• Mi dimentico perché faccio tante cose
• Ho fretta
• Non ho con me l’acqua
• Non sento la necessità di bere

Chi di voi si ritrova in alcune di queste “scuse”?!

Sappiamo che bere è importante! Idratarci è fondamentale per la nostra salute e la nostra vita.

Ognuno di noi, a seconda del sesso e dell’età, ma anche di alcune patologie, della situazione fisiologica (ad esempio in caso di gravidanza o allattamento) o rispetto all’attività fisica, ha un suo quantitativo di acqua necessario per vivere bene. Ma in generale si consiglia per tutti un minimo di 1,5 Lt fino a 2 Lt di acqua al giorno.

PERCHÉ LE CHIAMO “SCUSE”?!

Tutti abbiamo sete e tutti abbiamo necessità di acqua!

Tuttavia succede che il nostro cervello è stato “settato male” con l’inganno, per abitudine prolungata nel tempo. Questo fa sì che il nostro stimolo alla sete sia un po’ più debole e si attivi molto in ritardo, o stimolando altri centri di risposta!

Questi centri sono più subdoli e ci danno una serie di sintomi, che spesso vengono confusi per altro!

Spiego meglio:

• Vi capita di avere mal di testa a metà mattina?
• Vi capita di avere le labbra secche?
• Vi capita di sentire giramenti di testa?
• Vi capita di sentirvi confusi in alcuni momenti della giornata?

Come vedete, tutti questi sintomi possono essere confusi facilmente per molte altre cause!

INVECE MOLTO SPESSO, SEMPLICEMENTE SIAMO DISIDRATATI E CI SERVE L’ACQUA!

Ecco perché sono “scuse”. Noi abbiamo sete, solo che non lo capiamo e pensiamo che, il motivo per cui non beviamo, siano quelle “scuse” elencate sopra!

In realtà, è il nostro cervello che non ci sta dando lo stimolo giusto, per cui non facciamo fisicamente l’azione di bere!

Allora cosa possiamo fare per “settare bene” il nostro cervello allo stimolo della sete?

CAMBIARE ABITUDINI! E RICONOSCERE I SINTOMI!

Se la scusa per te più frequente è “mi dimentico” fai in modo di ricordarlo:

• Scrivilo su un post-it che hai sempre davanti a te
• Usa un app o una sveglia che te lo ricordi
• Associa il momento di bere ad altri momenti, che sai che farai sicuramente, ad esempio bere prima e dopo essere andati in bagno!

PER TUTTE LE ALTRE “SCUSE”, BASTA PORTARE SEMPRE CON TE (ANCHE A CASA) UNA BORRACCIA O UNA BOTTIGLIA D’ACQUA!

Prova adesso che hai più tempo per RICORDARE, così sarai pronta/o alla nuova abitudine, quando potremmo uscire di nuovo!