Motivazione in quarantena
Sostegno Nutrizionale per giorni speciali

La motivazione, come trovarla durante l’isolamento

Cosa ti motiva di più ad alzarti dal letto la mattina?!

Se c’è una cosa che su cui ho dovuto lavorare a lungo è proprio la motivazione.

Iniziare la giornata demotivata, infatti, non farà di certo andare bene la giornata!

Così in questo periodo di quarantena, in cui le ore sembrano tutte uguali, qualcosa ho dovuto inventarmi per alzarmi dal letto con il sorriso.

Sicuramente, in questi giorni, sarà capitato anche a voi di pensare:

  • “che la metto a fare la sveglia?”
  • “perché dovrei alzarmi sta mattina?”
  • “siamo in quarantena, c’è tutto il tempo per alzarsi dal letto”

Chi lo ha pensato almeno una volta in questo mese, alzi la mano!

La cosa che ho trovato io, per avere una buona motivazione, è stata:

LA COLAZIONE

Proprio così! La colazione è forse il pasto che più preferisco, perché mi permette di scegliere con fantasia i cibi da mangiare!

Forse vi sembrerà un po’ superficiale, oppure abbastanza inutile, non dico che funzioni con tutti, ma vi assicuro che è una spinta niente male per iniziare bene la giornata.

PERCHÉ PROPRIO LA COLAZIONE MI FA TROVARE LA MOTIVAZIONE?!

Il risveglio al mattino comprende ogni singola parte del nostro corpo.

Non solo la nostra mente, ma anche il nostro intestino ha bisogno di una svegliata come sì deve.

Il pensiero di fare una buona colazione, gustosa e nutriente, di certo è una motivazione che ci farà alzare dal letto con una marcia in più.

LA COLAZIONE DEVE ESSERE IL PIÙ VARIA POSSIBILE ED È UN VERO E PROPRIO PASTO!

Adesso che avete più tempo al mattino, perché limitarvi ad un solo caffè o una merendina al volo?

Sedetevi con calma, preparate tutto l’occorrente per una sana colazione composta da tutti i macronutrienti essenziali, così da iniziare la giornata davvero alla grande!

Cosa non deve mai mancare in una colazione:

  • Grassi buoni. Es: frutta secca (intera o in creme)/ cioccolato fondente (minimo 70%), oppure Olio d’oliva/avocado (per colazioni salate)
  • Proteine. Es: yogurt bianco (senza zucchero)/ latte, oppure Ricottina/hummus di ceci leggero/uova (per colazioni salate)
  • Carboidrati. Es: avena/cereali soffiati/pane integrale (che va bene sia per colazioni dolci, sia salate)
  • Zuccheri semplici. Es: frutta fresca/marmellata (almeno 60% di frutta)/1 cucchiaino di miele o zucchero normale
  • Fibre e acqua. Es: tutti i cereali integrali (in chicco o come pane), frutta fresca + 1 bicchiere d’acqua appena svegli e una bevanda calda durante la colazione (tè, caffè, tisana, cicoria solubile)

Ora che avete tutti gli elementi, potete liberare la vostra fantasia per una colazione davvero motivante

 

Che ne dite? Accettate la sfida di una colazione così?

 

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