Spuntino per noia o per fame? Come scegliere spuntini salutari
Riempire la noia non lo stomaco!
La noia di questi giorni ci fa gironzolare per casa, quando arriviamo in cucina non possiamo far altro che aprire frigo e dispensa!
Ma questo non ci farà passare la noia, riempirà solo la nostra pancia, solo per poco tempo.
Allora cosa fare?
Se per esempio, trovassimo nelle nostre dispense spuntini più salutari potremmo ridurre l’impatto calorico e poco nutritivo, di queste nostre “passeggiate” in cucina!
ECCO COSA PUOI FARE:
✅ Scegliere di comprare spuntini salutari come prima cosa
✅ Preparare lo spuntino con attenzione sul tavolo, sia nelle quantità che nella qualità
✅ Consumare lo spuntino con calma, possibilmente seduto/a (non in piedi davanti la dispensa), masticando bene, con un bicchiere d’acqua accanto, o una tisana calda.
Queste piccole strategie ti aiuteranno a saziarti di più e per maggior tempo, e ad attenuare la voglia di sgranocchiare in continuazione durante la giornata.
Alcuni ESEMPI DI SPUNTINI SALUTARI:
📌 Frutta secca: mandorle, noci, arachidi (max 30gr)
📌 Frutta fresca + 1 fetta di pane ai cereali
📌 Yogurt bianco senza zucchero, con 1 cucchiaio d’avena e frutti di bosco
📌 Cruditè di verdure varie (carote, sedano, finocchio, zucchine) da sgranocchiare da sole, o con un 1 cucchiaio raso di hummus di ceci
📌 1 piccola ciotolina con pop corn, preparati con mezzo cucchiaio d’olio
📌 1 quadratino di cioccolato fondente (70-80%) + 1 frutto
📌 1 fetta di pane con 1 fetta di affettato (prosciutto crudo, bresaola, fesa di tacchino)
Questi sono solo alcuni esempi
Tu quale spuntino sceglierai?Raccontami, se ti va, com’è per adesso il tuo spuntino?
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